Slipp meg inn på et tomt treningssenter, rusa på FRES og endorfiner med kamera tilgjengelig. Da får du dette som resultat!!
Økta i dag var så slitsom at jeg fant ut at hvis jeg tok bilder i mellom settene så fikk jeg jo enda lengre pause. Og hvis jeg sjekka facebookstatuser itillegg ble pausene eeenda lengre! Smart. Men selv om økta ble dobbel så lang (pga pauser) fikk jeg meg ei god økt. Det merkes at kroppen ikke har karbslagrene fulle så øktene er relativt snille så det ikke skal ødelegge mer enn det bygger opp. Ble styrkehelkropp etterfulgt av litt moderat cardio.
PSMF dietten går altså bra. Merkes at energi nivået ikke er tipptopp, spesielt når dagene startes før fugla står opp og dagen dermed blir lang. Men aktivitetsnivået legges noenlunde deretter så det går helt flott. Merker etter litt over en uke på dette allerede endringer i kroppsfasong og har gått ned et par kilo. Skal få målt meg i morgen og kanskje få tatt kroppsanalyse til helga for å sjekke statusen der. Enda lang vei til å få fram noe ruter på den kjære magen. Og jeg nyyter veien dit! Foreløbig ;p
Da suser jeg avgårde på trening iallefall!
Dette ute : (trenger jeg si at dette bildet er tatt i dag, 13 MAI?)
Dette inne :
For å kunne gjøre noe med dette:
Mens dette går på tv:
GLory ♥
Sola skinner, det er helg, og trening står for tur. Whats not to like?? Tommel opp!
God helg ♥
Akkurat nå er det meget flott med blogg, for da for nemlig hele verden (for selvfølgelig er det så mange som leser denne høyest interessante treningsbloggen!) at jeg eeendelig perset i chins (supinert grep) igjen! 7 ganger kom jeg meg opp i dag på første settet. GØY :D Når jeg trente var det kun de "tøffe" gutta som stod rundt og kjørte biceps curl, som vanlig, så jeg lata selvfølgelig som at 7 chins det var heeeelt hverdags og bare barnemat for denne jenta. Gjett om jeg følte meg tøff da! Mens i garderoben ble det selvfølgelig seiersdans ut av en annen verden. Det var nemlig meget uventet. Har så og si ikke kjørt chins i det siste, og sist jeg kjørte det sleit jeg med 4 stykker. Så gøy var det å plutselig være på nivået man var på før og i tillegg perset med en. Vel, nok skrytt!
Eller nei, litt til skryt. Jeg har kjørt to treningsøkter i dag! En overkropp og ei god bootyøkt nå i kveld. Sånn, NÅ er det nok skryting.
Ellers er det første dagen på PSMF idag. Kjører ny defferunde med det, bare denne gangen i et par uker i første omgang. For å vite mer om hva det går ut på se her. Aktivitetsnivået vil selvfølgelig synke med såpass lite karbs innabors så derfor enda gøyere å kickstarte med persing. Kan leve lenge på den :) Så nå er alle matpakkene for en langdag i morgen pakket, slik at jeg ikke skal falle for fristelsen for å hive meg over nok en sukkerbombe, som kroppen min trygler meg om å ligge unna. Og denne gangen skal jeg prøve å være såpass snill å høre på den.
Hvis jeg hører EN gang til om dere søringer som forteller at dere har brukt dagen deres på stranda, i bikini, med is og 453 varmegrader så er det mye mulig jeg forsvinner fra verdens overflate. Neida. Jeg bare tuller. Det er kjempe kjekt å vite at dere koser dere under sola. Koser meg jeg også. I snøstorm. Så ikke misforstå, jeg er IKKE MISUNNELIG! Men over til et mer interssant tema, meg.
En stk morgenfugl som var klar til trening. Måtte to (egentlig 8..) bilder til for å klare å ta et bilde der jeg smilte og ikke var mitt i ett gjesp. Her ser dere forresten hvordan jeg ser ut når jeg gjesper. Trening ja. Endelig begynner øktene å komme seg litt. I dag bestod treningsøkten av blandt annet 747 metoden som jeg har lagt mitt elsk på. Idag ble det 7 knebøy - 4 jump squat - 7 knebøy og dette er da EN serie. Kjørte den 4 ganger og det skal sies at man fikk håndhilse på melkesyra. Men smart måte å kjøre høyreps trening på for ei som er utålmodig. TEST DET!! :) Avsluttet økta med burpees x 8 og Mountain Climbers x 40 i supersett x 4. Det fikk også lungene til å føles trange og hjerte til å danse.
Som den motebloggeren jeg er må jeg jo selvfølgelig vise dere dagens outfit!
Et antrekk som aldri går av moten!
Mens nå venter ukens 24 timers faste.
Gjett hvem som har klikka hjem disse skoene??? ME LIKE. Nå kan løpesesongen bare komme! Så lenge det slutter å snø ute da.. Det ser de når hun springer opp trappen i videoen. SKO ♥
Sånn har du funnet meg de siste dagene. Jeg har hivd meg over det jeg kan komme over av mat. Så lenge det har inneholdt sukker, så har jeg vært der å gitt de min dypeste kjærlighet som om det hadde vært drømmeprinsen som banka på døra. Jeg har alltid vært en matmons og dårlig selvkontroll på dette området, men de siste dagene har det TATT AV. Vel, som jeg selv er flink å si til kunder så er det viktig å skeie ut en gang i blandt. Å kunne unne seg søtsaker og nyte dette, tror jeg er vel så med på å øke fremgang på treningsområdet enn å holde seg 100 % til en diett og nekte seg slikt. Det gjør at vi holder det psykiske på plass når det kommer til mat, det gir glede, og ikke minst gir det motivasjon til å stå på videre. Vi må da nyte av vi lever også??
MEN (det er alltid et men(n) sier pappa..) søtsaker og usunn mat påvirker selvfølgelig kroppen din. Jeg har ingen problemer med å kose meg med en 1 kg pose fra Candy King OG en pose med sørlands chips uten å foretrekke en mine, men da er det viktig at jeg tar det med i betrakning når jeg setter meg mål, slik at jeg ikke blir skuffa. Skal du ha six pack til sommeren og ønsker å gå ned i fett%? Da hjelper det sjeldent å ha spise-hva-du-vil tre dager i uken, bare fordi du synes at du må nyte livet. Ønsker du å ha det slik, så må du ta det med i betrakning for når du ønsker å ha nådd målet ditt, og om målet ditt er realistisk. Og det har jeg gjor i det siste. Jeg har gått noen runder med meg selv om målet jeg har satt meg er så viktig for meg at jeg vil la vær å kose med sukkeret hver kveld. Er jeg gira på å nå det? Vel da må jeg finne fram kyllingfileen og holde den konfekteska til å ikke overskrive tre esker i uka...
Så, ingen dårlig samvitighet for flørten jeg har hatt med herr.sukker de siste dagene. For hva får jeg igjen ved å ha dårlig samvitighet og være skuffet over meg selv? Ikke annet enn stress og en dårlig følelse. Spist er spist. Jeg har kost meg, men skal jeg nå målet mitt så kan det ikke fortsette. Og jeg vil ikke være en av de som klager over vekta og at de ikke har fremgang på treninga- mens de akkurat har fortært en hel sjokoladekake. For tredje gang den uka. Sorry, men da får du ingen medlidenhet av meg. Og det inkluderer meg selv! Det funker ikke å stå å se seg i speilet og være misfornøyd med hengerompa, når man akkurat har fortært en sjokolade og dropper treninga igjen. GJØR NOE MED DET!
Potetgullposen er kasta, brokkoli er kjøpt inn og jeg nyyter energien som sakte men sikkert kommer krypende tilbake ved et sunt kosthold. Neste helg skal jeg kose meg med en pose smågodt, men da bare i mye mindre porsjon.
Da er dagens trening unnagjort som bestod av 5x2 intervaller etterfulgt av 25 min moderat cardio og litt styrke på skulder og biceps. Mildt sagt en svett Kesia som gav seg idag. Nå skal lunsjen inntas mens man oppdaterer seg på hva media forer jentene der ute med av treningstips. VIktig å være oppdatert på alle fronter!! Lunsjen idag må være verdens kjedeligste rett. Men sliten og sulten betyr at det må være lettvint! Så det ble karbonadedeig i en digg saus som jeg hadde stekt i går, brokkoli og spinat. Sunt og godt var det hvertfall.
Og i kveld er det Kaizers konsert!! Gjett om jeg gleder meg til å koble litt av! GOOD TRENING FOLKENS :)
Våkner før * vekkerklokken ringer . Smiler. Drar på deg shortsen(!) og løpeskoene. Deilig joggetur ute under knallblå himmel og stooor sol, før alt liv har rukket og våkne. Bare deg, stemmen til John Mayer og tankene dine. Før du avslutter med en deilig styrkeøkt på ben.
# den følelsen ...
* fotnote: ok jeg lå å slumra hvertfall tre ganger på vekkerklokken da den ringte 07.00. Men det hørtes så mye mer idyllisk ut å skrive at jeg våknet før den!
Reinkjøtt/ FInnebiff
Gulrot
Blomkål
Squash
Løk
Krydder: Salt, pepper, rosmarin, einebær
Litt Havrefløte og soyasaus
NYYYDELIG og deilig å lade opp med til skiløp i morgen. Ønsk meg lykke til♥
Yeees! idag skulle altså styrkeøkten avsluttes med noen runder med Burpees og Mountain Climbers utført på kortintervallvis. Jeg må ærlig innrømme at jeg digger denne øvelsen jeg. Sjekk ut HER for å se hvordan det utføres så slipper jeg å forklare. Dette er en øvelse som får pulsen min til å stige på null komma niks og jeg er dø gjerne før jeg har starta. Herlig måte å gjøre en fettforbrenningssekvens hvis man synes mølla er kjedelig.
Kjør feks 20 sek Burpees, 10 sek hvile, 20 sek Mountain Climbers x 8 ganger. Deeeet kjennes.
Og folk vil ikke gjøre øvelsen fordi man ser dum ut?? Det shit æ i....
Endorfinrus!!!
Awesome kusinepower !! Meg og Kristina
Ukens siste styrkeøkt mest sannsynlig da det blir treningsfri i morgen, skiløp lørdag og død søndag. Er jeg oppegående så skal jeg få skvist inn ei til styrkeøkt på overkropp. Men kun hvis kropp og humør har lyst. Ellers går dietten dåårlig. Det vil si at jeg sliter med å få i meg all maten jeg skal. Luksusproblem? Jepp. Men deilig med overskudd på treningene så det nytes da jeg vet kalorikuttet kommer. Hvor jeg digger dette. Mye mat og likevel definerer kroppen seg. Love it!
For et unødvendig innlegg. Masse unødvendig informasjon og bilder av en svett nordlending. Jaja dere som er taperne her som faktisk leser dette!!!!
(neida dere er verdens beste lesere!♥ ikke forlat meg!)
Jeg burde legge meg før dette blir værre. NATTA :)
Sånn type slik føler jeg meg i dag :
Det er tungt å komme tilbake etter ferie!! ;P Og med lår og rompe som føles ut som de skal rakne ved bevegelse fant dette jenta ut at intervallene som stod på planen i dag skulle tas i motbakker opp Andsfjellet. KJEMPE IDEE!!!
Skriker av smerte etter intervallene var ferdig løpt.
Her har jeg innsett at det var for tungt og jeg var DØØØØD når jeg nådde toppen!
Men så kom jeg på at jeg er maskin og at dette bare er barnemat!!! Til oppslysning er smilet ikke falskt. (ja jeg ligger faktisk på bakken på bildene.
Heldigvis er det styrke på overkroppen som står fortur i morgen! Ah for godt det er å være tilbake i rutiner igjen! ! Hvertfall når man kan avslutte på denne måten :
Er dere enig med meg at det beste med ferie er når den er over og man kommer tilbake til sitt gode kosthold og treningene sine?? Det er det iallefall for en treningsnerd. En treningsnerd som har gjort sin plikt i påsken ved å ha gitt sin kjærlighet til kvikklunsjer, bidratt til at whiskyen ikke ble stående flere år, og spist slik at man rullet ned bakkene og slapp ski. Jeg har med andre ord stooorkost meg på hytta med gode venner og familie og masse god mat. Eneste trening har blitt fine skiturer i nydelig påskevær på fjellet (les: snøstorm!!) så jeg skal love dere at det var ei glad jente som tok tak for å løfte litt jern igjen i dag!
Jeg må ærlig innrømme at folk som spiser dritmat uke etter uke og ikke har noen form for mosjon, går glipp av MYE glede. Etter bare en uke med snacks er kroppen min helt ødelagt. Den protesterer høylytt (og med lukt) (hahah neida jeg TULLA. helt sant.) Men ja, kroppen protesterer virkeiig ved at energinivået faller, humøret kommer og går, og jeg får en mage som ser ut som den er gravid i 12 måned... Hvordan klarer folk å behandle kroppen sin på denne måten? Jeg ser på det som mishandling av egen kropp. Ønsker du ikke å føle deg bra, ha ei god helse, jevnt og godt energinivå og godt humør? Det ønsker i alle fall jeg, og etter en uke hvor jeg har gjort nøyaktig det motsatte er motivasjonen på topp for å fortsette å ta sunne valg og jobbe mot six packen 2012. Så det er viktig å ta seg noen dager fri fra alt som heter trening og sunne ulumskheter, nettopp fordi det gir meg en god dose motivasjon og minner meg på hvorfor jeg tar de valgene jeg tar. Og den påminnelsen trenger jeg med jevne mellomrom. Så alt til sin tid! :)
Det er 2 måneder til sommeren (her i Nord-Norge i allefall.. ) og skal sommerkroppen på plass er det virkelig bare å hive seg rundt! Ikke sitt på rompa og syt over at du gruer deg til å vandre rundt i bikini. Start i dag, og gjør noe med det! Det har jeg gjort. Startet i går med å gå inn i en 24 timers faste. Og ikke sett sjokoladen i halsen nå. Er femte uken jeg kjører faste i 24 timer og jeg digger det!! Kjører det en gang i uken fra feks klokken 14- 14 dagen etter. Jeg synes det er en genial måte å ligge i kaloriunderskudd på. For resten av uken spiser jeg gode måltider og holder meg mett til en hver tid, istede for å ligge på lite kalorier hele uken og føle sult og ubehag og ende opp med å gå på mega smeller i godteriskåla. Det er en ekstrem måte å gjøre ting på, men jeg er fan av det ekstreme! Og hva kan skje? Sulte ihjel? Dø? Ødelegge forbrenningen? Nei. Store deler av timene er jo i søvn. Og jeg synes det er utrolig deilig å kjøre 24timers faste på søndager etter jeg har hatt en spisedag feks. Har ikke hatt noen problemer med sulten heller da jeg spiser godt med proteiner før jeg starter. Har du spiseforstyrrelser, spisevegringer eller et usunt forhold til mat anbefaler jeg deg ikke å teste dette ut!
Så jeg er klar for 4 nye uker med diett, treninger og forhåpentligvis synlige abs til sommern med tiden! Spesielt siden jeg har vedda et måltid på at jeg skal klare detta innen 1.juni. Konkurranseinstinkt ♥
Merker at det er utrolig deilig å endre fokuset sitt litt fra treningsbiten hvor jeg lenge ønsket å bare løfte tungest mulig. Nå er målene litt forandret, og hvem vet- kanskje stiller jeg i en del løpskonkurranser og motbakkeløp i sommer??? Det er viktig å komme seg ut av komfortsonen! Og alt dette gjør jeg kun fordi jeg synes det er kjempe gøy!
